स्वस्थ रहनका लागि ५ सरल उपायहरू स्वास्थ्य हाम्रो सबैभन्दा ठूलो धन हो। तलका सरल ५ उपायहरू अपनाएर तपाईं आफ्नो स्वास्थ्यलाई राम्रो राख्न सक्नुहुन्छ: १️⃣ नियमित व्यायाम गर्नुहोस् दैनिक कम्तीमा ३० मिनेट हिड्ने, दौडने, वा हल्का योग गर्ने बानी बसाल्नुहोस्। यसले तौल नियन्त्रणमा राख्छ र शरीरलाई सक्रिय बनाउँछ। २️⃣ पौष्टिक आहार खानुहोस् फलफूल, हरियो सागसब्जी, सम्पूर्ण अन्न र प्रशस्त पानी पिउने बानी बसाल्नुहोस्। चिल्लो र प्रशोधित खाना कम गर्नुहोस्। ३️⃣ पर्याप्त निद्रा लिनुहोस् राति ७-८ घण्टा गुणस्तरीय निद्रा लिनाले शरीर मर्मत हुन्छ र मानसिक स्वास्थ्य पनि सुदृढ हुन्छ। ४️⃣ तनाव व्यवस्थापन गर्नुहोस् ध्यान, गहिरो श्वास, वा आफ्नो मन पर्ने क्रियाकलापमा संलग्न भएर दैनिक तनाव कम गर्नुहोस्। ५️⃣ नियमित स्वास्थ्य परीक्षण गर्नुहोस् रक्तचाप, सुगर र कोलेस्ट्रोल जाँच गराउँदै जानुहोस् ताकि कुनै पनि रोग समयमै पत्ता लागोस्। यी सरल उपायहरू पालना गरेर तपाईं दीर्घकालीन रूपमा स्वस्थ र ऊर्जाशील जीवन बिताउन सक्नुहुन्छ। अधिक स्वास्थ्य परामर्शका लागि सम्पर्क: डा. जित नारायण कापरी Emai...